fbw trening

Autopsy no tak dobrze podkreśliłeś przysiadomaniak , raczej tutaj mało osób które się skupia na siadach , mało osób które się skupia na technice , przysiad to król a jak chcesz wygrać w szachy skupiasz się na tej figurze (już nie bede tutaj wspominał jaki to kopniak dla CUN) więc przeciętny kowalski który nie ma stażu ani doświadczenia napewno [...]

jaki ten trening Dzielony każda partia raz w tyg czy dwa razy a może trening FBW?? pozdro

Jasne. Też myślałem żeby połączyć Laf z siłką. FBW good idea, tylko nie bd żadnej podstawy tj ćw bazowego typu mc lub przysiad :-) Druga sprawa, że wtedy nieopłacalnym jest wykupienie karnetu. Ale jak wcześniej już napisałem, sprawa do przemyślenia, może nawet jutro bym się wybrał i przetestował w kilku ćwiczeniach :-D Co do nóg ogólnie to nie [...]

Wio w dół to każdy potrafi. ;D Góra/dół na siłce (2 trening) i w domu FBW (1-2 treningi tygodniowo w zależności od chęci). Tak bym to widział.

[...] od psa spuszczonego ze smyczy -.- gonił mnie chyba z 300 m, nie żebym jakoś dygał, ale fajnie podkręcił mi tempo %-) ). Dziś DNT chyba, że wejdzie bieganie wieczorem. Tyle. Btw, wyjeżdżam jutro na 2 dni, więc trening się przesunie, albo.. w piątek przejdę się spompować na siłkę i zrobie jakieś fbw. Przy okazji bd miła odskocznia od lafaya ;-)

Nie masz diety,masy a chcesz rzezbe robic ? Na to jeszcze przyjdzie czas Wez sie za diete i trening FBW wszystko jest tutaj na forum od szukania jest wyszykiwarka w prawym gornym rogu...

na poczatku skup sie przede wszystkim na diecie, zacznij od klasycznej diety zbilansowanej.. eweeeentualnie ten low carb, trening FBW 3x w tygodniu, na pewno dobrze wyliczyles zapotrzebowanie ? mysle ze jest o kilkaset kalorii wieksze, dolicz do tego prace fizyczną jakby nie bylo codziennie po kilka godzin.. to ze nie miales efektów to nic innego [...]

Powiem tak. Z tego co cie Doker kojarze to chyba sie SM interesujesz prawda? Jesli tak no to bezapelacyjnie powinienes wybrac plan w ktorym zaczniesz od nogg przechodzac przez plecy i inne partie konczac trening na ramionach Poza tym czy wybor padnie na FBW czy HST? Hmm... pytanie trudne. Jesli byles zadowolony z przebytego cyklu na HST to [...]

[...] uważasz, że cały progres siłowy jaki zbudowałem jest niemożliwy na FBW... Chłopie, nie masz pojęcia o czym piszesz. split po to bo nie chce mi sie atakować organizmu poprzez fbw act i inne kichy, dla mnie to strata czasu... Zrób proszę taki trening: PRZYSIADY 10 X 10 DRĄŻEK 10 X 5 WYCISKANIE 10 X 5 BICEPS 5 X 10 i jak przeżyjesz pierwsze [...]

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)" zgłosiłbym się do konkretnego na twoim miejscu specjalisty , nieumiejętny trening siłowy może pogłębiać problem . Boks w jakie dni byś miał ??? Dieta - daj do działu ODŻYWIANIE . na początek prosty FBW 4- 6 ćwiczeń jeśli chcesz także boks to trening opcjonalnie i max 2 x w tygodniu na [...]

Kazdy przemyslany trening jest dobry. I naprawde nie ma duzego znaczenia czy bedzie to split, czy fbw. Bardziej liczy sie systematyka. Kiedys wszyscy trenowali splitem i rosli, dzis wiekszosci poczatkujacym poleca sie fbw i... tez rosna.

[...] ze czasem jest tylko jeden trening w tygodniu. Ale nie ukrywam, ze chciałbym wrócić do biegania, bo mi to sprawia wielką przyjemność, zwłaszcza w lesie. Wcześniej ćwiczyłam fbw i był fajny, ale znudziło mi się trochę. Może jak zacznę w końcu chodzić na siłownie, a nie ćwiczyć w domu, to będzie mniej nudny ;) Czytaj więcej na [...]

Czyli teraz robisz ten pierwszy trening góra/dół/góra? Nie wiem czy przy pole dance kładłabym dodatkowo większy nacisk na górę. Wiadomo trzeba budować bazę, żeby siła na rurce była jednak góra ciała pracuje stanowczo intensywniej na rurce, więc przy trzech treningach trzeci na FBW mógłby się lepiej sprawdzić. Napisz jakie tam ciężary idą i jakie [...]

To pociągnij na razie ten FBW - jak zobaczysz po jakimś czasie że potrzebujesz wzmocnić bardziej konkretną partię lub parametr - to pod to ułożysz trening.

siemanko!!! ! ! ! plecy powoli jakby puszczały!! układam nowy trening!! chciałem spróbować treningu pod WL!! albo fbw!! co radzicie??!! polaco jesteś??

"A" - wyciskanie sztangi na płaskiej 4s - podciaganie się do brody 3s - wznosy tułowia 3s - wyciskanie sztangielek 3s - sciąganie linki wyciągu 3s - wznosy przedramion ze sztangą 3s - wypoychanie nóg na suwnicy 3s - prostowanie nóg na wahaczu 3s - ośle wspięcia 3s - wznosy nadgarstków podchywt 3s "B" - wyciskanie ukos 4s - [...]

jaki miałeś wcześniej trening? nie chciałbyś spróbować FBW? tam wogóle nie ma izolacji, więc na pewno dobrze się tam odnajdziesz. a tak nawiasem mówiąc, to nie spotkałem się na tym forum z opinią, że za mało u kogoś ćwiczeń izolowanych...

no właśnie nie wiem co jest. Bo ogólnie trenowałem fbw wielostawnymi, nie kombinowałem. Gdzieś to staneło no bo zeby miec 2 lata stagnację heh. Nie wiem, treningow nie odpuszczam a dietę pilnuję. Jutro zrobie badania prolaktyny, jako, że biore SSRI długo. Jak wyjdzie ok to... nie wiem, wrócić do tego treningu co mi zatwierdziliscie? dodac serie? [...]

W domu napewno lepiej, tylko że czasem mój kompan treningowy jak nie dotrze to ja też musze opuścić trening bo nie mam pełnego zaufania do moich nóg a w moim teraźniejszym fbw na kazdym treningu robie siady..

ja robie fbw. klate mam codziennie, a bica co drugi trening:P czyli jestem w mniejszosci:D